Metsään virkistymään ja marjaan

Luonnossa liikkumisella on tutkitusti terveyshyötyjä. Esimerkiksi monimuotoinen metsäympäristö vaikuttaa usealla tapaa. Lyhyempikin oleskelu lievittää stressiä, verenpaine ja syke lähtevät laskuun. Luonto ja vehreys virkistävät, aktivoivat myös aistejamme. Saamme hyödyllistä liikuntaa.

Terveyshyödyt ulottuvat lisäksi moniin kansansairauksiimme. Immuunipuolustuksemmekin hyötyy luonnossa liikkumisesta, varsinkin jos saamme kosketusta maaperän ja kasvien hyödyllisiin mikrobistoihin.

Fyysisten vaikutusten lisäksi luonnossa liikkuminen tukee mielenterveyttämme, kohentaa mielialaamme eri vaikutuksin.

Juuri nyt on oiva aika nauttia luonnosta. Kun yhdistät samoiluun luonnon antimien poimimisen, hyöty vain kasvaa. Esimerkiksi mustikka alkaa kypsyä ja sen sadosta ennustetaan tänä vuonna runsasta. Marjat tarjoavat makuelämyksiä, ovat luonnon terveysravintoa. Vaikkapa hyvää tekevien polyfenoleiden lähteinä ne ovat merkittäviä.

Satoaikaan näitä terveyspalleroita tulee popsituksi tuoreena sellaisenaan ja säilötyksi esimerkiksi pakastamalla. Usein kokkaamme marjoista jälkiruokia, leivomme kahvipöytään ja nautimme aamiaisella, mutta ne sopivat mainiosti muuhunkin ruoanvalmistukseen.

Antaudu luonnon syliin, se tekee hyvää. Parhaimmillaan saat matkaasi ilmaisia, maukkaita ja terveellisiä herkkuja. Siispä: suksi kuuseen, mene metsään! – lempeän huolenpidollisessa, rakastavassa hengessä tokaistuna.